Você já teve dificuldade em cumprir certas metas porque elas não pareciam claras o suficiente? E se a gente disser que isso pode acontecer porque essas metas possivelmente não estão alinhadas com os seus valores. Mas como você vai saber se uma meta se alinha ou não com seus valores? Através da clareza mental.
Relação entre metas e valores pessoais
Os nossos valores pessoais são como uma bússola que orienta nossas escolhas e a forma como priorizamos aquilo que nos é mais importante na vida. Eles guiam nossas decisões, nossos hábitos, comportamentos e também nos ajudam a definir quais metas realmente são importantes.
Em 1990, os pesquisadores Edwin Locke e Gary Latham publicaram o livro “Uma Teoria sobre Definição de Metas e Desempenho em Tarefas”, no qual explicaram a Teoria da Definição de Metas, que define que pessoas são motivadas a cumprir metas estabelecidas de acordo com os seguintes cinco princípios:
- Clareza: essas metas precisam ser claras, fáceis de compreender;
- Desafio: metas desafiadoras demais ou de menos não são motivadoras;
- Compromisso: a pessoa precisa adotar essa meta como uma tarefa a ser cumprida, seja essa meta criada por ela ou por um terceiro;
- Opinião: o feedback sobre a meta é importante, seja através de métricas, dados ou de terceiros;
- Complexidade: incluir múltiplas tarefas complexas dentro de uma mesma meta não é a solução. É importante que tarefas mais complexas sejam divididas em múltiplas metas.
Mas, definir metas também passa pelos nossos valores pessoais. Eles guiam nossas decisões, nossos hábitos, comportamentos e também nos ajudam a definir quais metas realmente são importantes. Ou seja, se essa meta não for algo relevante para o indivíduo, ela dificilmente será tratada como uma prioridade.
Segundo a Teoria da Auto-Concordância, estabelecida por Sheldon e Elliot, metas que refletem os valores pessoais são mais importantes que aquelas que são baseadas em expectativas externas e pressões sociais. Essas metas aumentam a satisfação, o bem-estar, têm mais chances de serem cumpridas e, ao não promoverem um conflito interno, reduzem o estresse mental.
Valores pessoais e clareza mental
Se os valores pessoais atuam como um filtro, eles também impactam a clareza mental. Primeiro, porque eles ajudam a reduzir o peso existente sobre as decisões, já que aquilo que não é compatível com os nossos valores é descartado, e isso nos deixa menos indecisos.
Agora, como já descartamos o que é incompatível, podemos nos concentrar melhor no que realmente importa, ou seja, os valores também contribuem com o aumento do foco. Gastamos menos tempo e energia em conflitos internos para tentar justificar uma escolha que é incoerente com a nossa bússola interna.
Por exemplo, quando falamos sobre metas profissionais, a psicologia organizacional estabelece que quando os valores pessoais e os objetivos profissionais estão alinhados, o foco e o engajamento aumentam.
Na prática
Se um indivíduo tem a família como um valor pessoal, então ele vai buscar estabelecer metas que se alinhem, como sair do trabalho no horário para buscar os filhos na escola, ou então separar um dia da semana para ser dedicado ao tempo de qualidade com a família.
Agora, se o valor de uma pessoa é o crescimento pessoal, então as metas podem incluir aprender uma nova habilidade, ou buscar mais autoconhecimento e até fazer um curso de especialização para expandir suas habilidades profissionais.
Por último, se o valor que te guia é a autonomia, então uma meta que se alinha a isso seria se tornar empreendedor e ser seu próprio chefe, ou buscar um modelo de trabalho que permita mais liberdade.
Com esses exemplos práticos, fica mais fácil compreender que quando nossos valores são claros, as metas também serão, porque filtramos todo o ruído que nos atrapalha. Nossas metas se tornam mais atraentes e conquistáveis quando temos clareza mental do que é essencial. Dessa maneira, eliminamos as distrações, reduzimos o estresse e os conflitos internos, e ganhamos motivação.
A clareza mental é sobre fazer escolhas melhores, com a consciência de quem somos e daquilo que realmente é importante.
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